2025年3月8日，培训中心在首都经济贸易大学红庙校区为高研班学员举办了一场以“成长赋能 遇见更好的自己”为主题的线下讲座。本次讲座特邀管理学专家、情商培训导师郑士琼老师，围绕“情绪压力管理”与“职业化塑造”两大核心议题展开深度分享，活动吸引了众多高研班校友及学员的热情参与，即便因故无法亲临现场的学员，也通过线上课堂的方式全程融入到活动中。

上午场：举重若轻——情绪压力管理

上午的课程聚焦心理健康与压力转化。郑士琼老师以“你的人生拥有了哪五样东西就觉得无憾？”为引，带领学员探索心理健康的本质，并通过“心理健康状况自测”工具引发共鸣。结合生动的案例，她剖析了长期压力对身心健康的潜在影响，强调“心身疾病”的深层关联。

在压力管理模块，郑老师提出“在压力或者逆境面前，逆商是动力与危机的分水岭”，并借助“压力与工作绩效关系图”阐明适度压力的正向价值。现场学员通过“478呼吸法”“意义换框法”等实用工具，体验了压力转化的具体方法。针对高情商情绪管理，郑老师分享了“6秒钟情商行动法则”，倡导通过自我觉察与积极思维重构情绪反应模式。

下午场：德才兼备——六维职业化塑造

下午课程围绕职业竞争力提升展开。郑士琼老师以“人生需要经营”破题，对比“被动打工者”与“主动职业人”的思维差异，提出“敬业精业，职业变事业”的核心观点。通过“两匹马的故事”“标点符号值百万”等案例，她生动诠释了细节执行与结果导向的重要性。

在目标管理环节，郑老师引入“SMART原则”与“职业锚理论”，指导学员科学规划人生路径。结合“时间管理9大习惯”“效能法则”，她强调“每一分钟都是未来的积累”，并通过“计算生命余电”互动环节，引发学员对时间价值的深刻反思。现场学员纷纷表示，课程中“结果定义三要素”“5W2H计划法”等工具可直接应用于职场实践。

结语：行动，是成长的答案

讲座尾声，郑士琼老师以《增广贤文》“日日行，不怕千万里”勉励学员持续精进。本次课程不仅为参与者提供了科学的方法论，更点燃了自我突破的勇气。未来，我们将持续推出系列赋能活动，助力更多人在成长路上“举重若轻，淬炼成金”。